食生活の改善

規則正しい時間に普段からバランスの良い食事を心がけることが重要です。 髪のために必須アミノ酸を摂取することも重要です。

《必須アミノ酸》

髪を形成しているタンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。このうち11種類などは体内で合成されますが。残り9種類は体内で合成されないため、食事やサプリメントなどで補う必要があります。

これを必須アミノ酸と呼び、人間の身体の生成にはなくてはならないものですが、必須アミノ酸は単独では有効活用されないため、すべての必須アミノ酸をバランスよく摂取することが大事です。

必須アミノ酸については、9種類それぞれ含まれている食品が異なりますが、、、

肉類・・・牛乳・豚肉・鶏肉  魚類・・・鮭  乳製品・・・牛乳・チ-ズ  野菜・・・ほうれん草 

豆類・・・大豆・豆腐  ナッツ類 卵に 多く含まれています。

 

 

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