タンパク質

　　毛そのものの成長に必要な栄養⇒肉・魚・卵・大豆・乳製品など

 

　ビタミン

　　血流を促進させ頭皮環境を整える⇒野菜・豚肉・レバ―・大豆など

 

　　亜鉛

　　髪を作る基本となる栄養⇒レバ―・カキ・魚介類など

一方で、

　　糖分

　　皮脂が過剰に分泌され、頭皮環境の悪化につながる⇒チョコレート、ケーキなど

　　塩分・脂肪分

　　頭皮の血流を悪化させる⇒スナック菓子、ファーストフードなど

　　　　　　　　といった食べ物は、なるべく控えるようにしましょう。

 

　食事をする時間帯も重要

　髪の毛の成長を促すホルモンは、午後10時～午前2時の間に多く分泌させるため、特に夜遅い時間に食べる場合　　は要注意です！