薄毛対策に効果的な食べ物

 タンパク質

  毛そのものの成長に必要な栄養⇒肉・魚・卵・大豆・乳製品など

 

 ビタミン

  血流を促進させ頭皮環境を整える⇒野菜・豚肉・レバ―・大豆など

 

  亜鉛

  髪を作る基本となる栄養⇒レバ―・カキ・魚介類など

一方で、

  糖分

  皮脂が過剰に分泌され、頭皮環境の悪化につながる⇒チョコレート、ケーキなど

  塩分・脂肪分

  頭皮の血流を悪化させる⇒スナック菓子、ファーストフードなど

        といった食べ物は、なるべく控えるようにしましょう。

 

 食事をする時間帯も重要

 髪の毛の成長を促すホルモンは、午後10時~午前2時の間に多く分泌させるため、特に夜遅い時間に食べる場合  は要注意です!

 

 

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